Вода, этот один из наиболее эффективных механизмов влияния на проявления неприятных симптомов менопаузы. Правильное использование этого ресурса даст нам возможность значительно снизить не приятные симптомы менопаузы.
Как правильно пить воду?
- Начинайте свой день со стакана или двух чистой воды. Очень хорошо использовать теплую воду (не теплее 40 градусов) такая вода не только отлично очистит слизистую кишечника после ночи, подготовит пищеварительную систему к первому приему пищи, но и поможет при запорах.
- Не забывайте выпить стакан воды перед едой, примерно за 20-30 минут. Для чего это нужно? Процесс переваривания пищи начинается ещё во рту, для первичной обработки пищи организм использует слюну, которая состоит из воды в том числе. Далее в работу вступает желудочный сок, для производства которого организм также использует воду и т.д. К тому же вода это отличная подготовка к приему более тяжёлой пищи. Очень скоро вы заметите, что съедаете меньше еды, и насыщение наступает быстрее, что немаловажно в период менопаузы, так как риск набрать лишние килограммы очень высок.
- Не запивайте еду! Во – первых, вы растягиваете желудок. Во-вторых, растворяете желудочный сок, меняете кислотность желудочного сока, уменьшаете концентрацию ферментов и состав желудочной среды в целом. Проще говоря, вы мешаете организму работать как положено, не делайте этого!
- Пейте часто, примерно раз в час. Оптимально для организма получать воду, как и еду, часто и небольшими порциями. Такое употребление воды позволяет не нагружать почки и печень. При таком способе употребления воды организм использует воду именно для выведения различных ненужных загрязнений, а не работает над тем, чтоб переработать и вывести из организма «лишнюю»воду.
- Выпивая от 1.5 до 2.5 литров воды в день, вы избавитесь от отеков!
Какую воду надо пить?
Ответ на этот вопрос довольно простой - полезную. Что значит «полезная»? «Полезная», это такая вода, которая приносит организму больше пользы, чем организм затрачивает на ее обработку (очистку, подгонку по кислотно-щелочному балансу).
Мы примерно на 70-80% состоим из воды, в период менопаузы, когда происходит «усыхание» организма очень важно обеспечить себя нужным количеством воды, чтоб поддержать правильную работу всех внутренний процессов. Речь идет о таких процессах как:
-метаболизм
- минеральный обмен
- очистка организма от различных загрязнений
- регулировка практически всех процессов в работе организма.
Нужно понимать, что организм не просто использует воду, которую мы выпили, он как бы готовит её, подгоняя под те или иные потребности организма на данном этапе его развития, потому сказать, что есть какая-то универсальная вода, которая подходит всем и всегда нельзя.
Организм сам по себе очень умный и способен превратить в нужную и полезную практически любую воду, которую мы употребляем. Тогда возникает резонный вопрос: зачем мы вообще думаем о качестве воды, которую пьем? Все просто, ресурсы нашего организма не безграничны. В период менопаузы большая часть ресурса уже израсходована и если мы не заботились о качестве воды с малых лет, то сейчас наступает самое время помочь организму.
Итак:
- не кипятите воду дважды
- не пытайтесь заменить воду соками, чаями, кофе и даже самыми полезными узварами и настойками. Для организма все это еда, потому что из напитка эту самую воду нужно выделить.
- не отказывайтесь от воды в холодное время года. Вода участвует не только в охлаждении организма летом ( пот), но и в обогреве организма зимой ( липидный обмен не возможен без воды)
- все лекарства запивайте обильным количеством воды.
- выясните, какой состав воды в вашей местности и устанавливайте очистительную технику с учетом данного показателя.
- в период менопаузы хорошо подходит щелочная вода
- ваша подвижность зависит от количества выпиваемой вами воды, вода, естественная смазка для суставов, хрящей, а также защита последних от окостенения и истирания. В период «усыхания» это особенно актуально. Вода делает мышцы более эластичными.
- хотите есть - пейте! Мы очень часто путает чувство жажды с чувством голода. Прежде чем что-то схватить, выпейте стакан воды, возможно, вы просто испытываете жажду!
-отек, это не только признак недостаточного употребления воды, но и признак того, что вы потребляете « не ту» воду. Чтоб избавится от отеков вам необходимо не только контролировать количество воды, но и её качество.